每天10 分� 就能保健您的膝�
很��, 每天只要10分�就能保健您的膝�!
到了我���年�, 膝�不感�到酸痛的, �活度不�,卡卡的�乎很少.....
其�, 只要您感�到身�上的部位有"存在" ,那就是不�,有��啦!
大家可以回想一下, 年�的�候, �感�到脖子�椎酸痛�麻� ?�感�到腰酸背痛� ? �感�到行��四肢�力� ?
�感�肩膀手肘酸痛� ? �答案肯定是 "不�".
那�, �什��出�那�多不舒服的��呢 ?
��的�就是�血不通, 不活���,阻塞了....就像都市�的下水道,使用久了,淤塞了,不通了.
所以要保健膝�,就是要活���部位的�血.每天只要10分�, 就能保健您的膝�.
1.使用手掌拍打膝�的外�,��各2分�,
��子就可以活��上外�的��,胃�,以及��的脾�,肝�,��.
2.再�拍打後膝�的部位2分�,活�膀胱�.
3.再搓揉膝�2分�, 最後跪膝2分�.
�心叮� :
1.一定要每天做, ��之前要先做, 如果不方便做跪膝�作,
那�就拍打後膝� .
2.千�千�不要跑步..... 有了年�, 跑步是最�害膝��知的 �作,可以改用快走的活�.
3.登山活�可以�加, 但是下坡�, 一定要以整��板著地踩下的姿��走下坡路段,千�不能以�尖先著地的踩下姿�
走下坡路段,��的走法,全身的重量�由�尖全部卡在膝�上, 也就是�,你是以膝��支�下坡�全身的重量...
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